النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: أكثر الفواكه والخضار قيمة غذائية

  1. #1
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    تاريخ التسجيل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 7,800 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 148
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 Member award  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي أكثر الفواكه والخضار قيمة غذائية





    بداية يشير العلماء في مجال التغذية أن جميع الخضار والفواكه تحتوي على نسب غذائية مختلفة ومتفاوتة، إلا أنه ليس بالضرورة أن تكون اكثر الخضراوات والفواكه شهرة هي أكثرها احتواء على القيم الغذائية.

    ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلى فترات، وذلك خلال اليوم بكامله. ولكن تضيف خبيرة التغذية في جامعة سانت لويس الأمريكية، أن العلم الحديث لا يزال يسير قدما باتجاه معرفة القيمة الغذائية لكل نوع من الفواكه والخضار لتحديد مدى فائدة كل نوع للجسم.

    تشير أرقام الإحصائيات إلى أن اكثر الخضراوات والفواكه شهرة واستهلاكا هي الذرة، البطاطا، الخس، التفاح، والموز ولكنه ليس بالضرورة أن هذه الأنواع من الخضار هي الأكثر فائدة لجسم الإنسان.

    وبحسب خبيرة التغذية الأمريكية فأن اكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان هي التي تحتوي على أعلى النسب من الفيتامينات والألياف، مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، و الحمضيات، كذلك الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.

    عند اختيار مأكولاتك تأكد من الألوان فمثلا من بين الخضار البيضاء اللون يتفوق القرنبيط على البطاطا والبصل والفطر.

    بالنسبة للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن فأن الأفضل هو السبانخ يليه البروكولي. كذلك من الخضراوات الملونة ذات القيمة الغذائية العالية يأتي القرع في المقدمة والبطاطا الحلوة و الشمام والجزر.

    وتأتي البندورة والفلفل الأحمر والفراولة في مرتبة أعلى من التفاح الأحمر، لكن ذلك لا يمنع من تناولك الفواكه والخضراوات المفضلة لديك حيث أن كل منها يحوي قيمة غذائية لكن بنسب مختلفة.

    وعلى صعيد آخر، وجد باحثون يابانيون، أن الوجبات الغذائية التي احتوت على كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة كانت مفيدة بشكل مدهش، كما أن استهلاكها ولو بصورة قليلة، لمرة واحدة أسبوعيا فقط، ساعد في الوقاية من سرطان المعدة بنسبة ملحوظة.

    وقال الباحثون إن أنواعا معينة من الثمار تكون أكثر فائدة من غيرها، فعلى سبيل المثال، قل خطر الإصابة بأورام المعدة السرطانية بحوالي 52 في المائة عند الأشخاص الذين تناولوا الخضراوات البيضاء كالخيار والملفوف الصيني، لمرة واحدة أسبوعيا، مقارنة مع الأشخاص الذين لم يأكلوا مثل هذه الثمار.

    هذا في حين انخفض بحوالي 36 في المائة عند الأشخاص الذين أكلوا الخضراوات الصفراء والبرتقالية كالجزر واليقطين والبطيخ لمرة واحدة كل أسبوع على الأقل.








  2. #2
    رقم العضويـة: 71859
    المرتبــــــــــة: عضو مشارك
    تاريخ التسجيل: 02-07-2005
    الحضـــــــور: 12-05-2007 @ 07:35 PM
    الدولة: بلادالله الواسعه
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 217 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 0
    متواجــــــــد: وسيمة ونص غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور وسيمة ونص

    افتراضي


    معلووووووووووووووومات قيمة تشكر طارح الموضوع



  3. #3
    رقم العضويـة: 10664
    المرتبــــــــــة: عضو رئيسي
    تاريخ التسجيل: 13-10-2003
    الحضـــــــور: 27-06-2009 @ 11:07 PM
    الدولة: سلطنة عمان
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 990 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 0
    متواجــــــــد: حنين الى الماضي غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور حنين الى الماضي

    افتراضي


    تسلمي اختي ونة خفوق على معلوماتك القيمة



  4. #4
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    تاريخ التسجيل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 7,800 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 148
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 Member award  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    وسيمه .. يسلمو عالمرور



  5. #5
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    تاريخ التسجيل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 7,800 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 148
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 Member award  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    حنين الى الماضي .. الله يسلمك عزيزتي




  6. #6
    رقم العضويـة: 126967
    المرتبــــــــــة: ضيف
    تاريخ التسجيل: 20-04-2006
    الحضـــــــور: 10-05-2006 @ 07:24 PM
    الجنــــــــــس: ذكر
    المشاركات: 4 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 0
    متواجــــــــد: ابو الوعد غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور ابو الوعد

    om


    تسلمي اختي ونه خفوق على هالموضوع الجيد والممتاز والمفيد

    اشكرك صراحه واتمنى لك مزيد من التقدم والافاده للمستفيد


    وهذي مواضيع نحتاج معرفتها


    تحياتي ابو الوعد



  7. #7
    الصورة الرمزية ناقوس الخطر
    رقم العضويـة: 70534
    المرتبــــــــــة: عضو متميز
    تاريخ التسجيل: 26-06-2005
    الحضـــــــور: 27-10-2014 @ 09:47 AM
    الجنــــــــــس: ذكر
    المشاركات: 1,811 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 0
    متواجــــــــد: ناقوس الخطر غير متواجد حالياً
    وسام العضو المثالي 08-09 Member award  شاهد تصاميم وصور ناقوس الخطر

    افتراضي


    القيم الغذائية للفواكة و الخضروات و معلومات و نصائح
    تسبر النسب الغذائية عبر تنوع و ألوان الخضار و الفاكة
    كما أن أعلاها نسبة عذائية هي أكثرها محتوى على
    الفيتامينات و الألياف و التي توجد بكثرة على الخضار
    و الفاكهة الخضراء و انعكسات الوجبات الغذائية و التي
    تحتوي الخضار و الفاكه بصورة و قائية ضد الأمراض
    السرطانية و الكثير تقدمه لنا الأخت و نت حفوق
    موضوع قيم و مفيد و أسلوب طرح رائع كعادته
    دام تواصلك و دمتي بصحة و عافية تحية طيبة




  8. #8
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    تاريخ التسجيل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 7,800 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 148
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 Member award  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    ابو الوعد .. الله يسلمك اخوي



  9. #9
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    تاريخ التسجيل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركات: 7,800 [& %]
    معدل تقييم المستوى: 148
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 Member award  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    ناقوس الخطر .. يسلموو عالاضافه المفيده




أخر المشاركات Loading...
Loading...
Loading...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

المواضيع المتشابهه

  1. الله أكبر الله أكبر .......... رحلة الخلود بالــ(فلاش) لا تفوتك !
    بواسطة إبن صحار البار في المنتدى الشريعة الإسلامية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-03-2010, 05:08 PM
  2. الله أكبر... مقتل أكثر من 19 جنديا روسيا بالشيشان
    بواسطة البواشق في المنتدى قضايا الشباب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-03-2003, 01:15 AM
  3. أفضل نظام حمية غذائية بالعالم ( هدية رمضان )
    بواسطة النجم الجديد في المنتدى الخيمة الرمضانية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-11-2002, 07:23 PM
  4. عادات غذائية سيئة متة
    بواسطة فتى الأحزان في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-07-2002, 08:58 PM
  5. المرأة أكثر تحملاً للألم لكنها أكثر بكاءً!
    بواسطة tony1881 في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-04-2002, 08:14 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

 المدونات
 معرض الفيديو
 معرض الصور
 بحث سريع
 دردشة الموقع - كتابية صوت وصورة
 دردشة المنتدى - كتابية فقط
 مركز رفع الصور - رفع اكثر من صورة بنفس الوقت
 مركز رفع الملفات - رفع ملف واحد بنفس الوقت
 مركز رفع الدروس - رفع ملف واحد بنفس الوقت
 حالة الطقس
 ألعاب
 أوسمة وجوائز
 قائمة التميز
 محرر الصور
 المصحف الشريف
 الخريطة الذهنية للقرآن
 لوحة المفاتيح العربية
 زخرفة الأسماء
 تحويل التاريخ
 بريد وإشعار
 ضع إعلانك في الساحة
 الموبايل
 الكلاسيكي
 الأزرق
 البني - السريع
 البني
 فريق إدارة المنتدى - اقتراحات وشكاوي
 فريق إدارة الدردشة - اقتراحات وشكاوي
 لجنة تعيين المشرفين
 المشرف العام - للأمور الإدارية
 مدير الموقع - للحالات الطارئة والأمور الفنية فقط
 طرد عضو
 تغيير التوقيع
 حضور المنتدى
 تغيير الرتبة
 تغيير اللقب المميز
 تغيير الأسماء
 جائزة أو لقب