النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: أكثر الفواكه والخضار قيمة غذائية

  1. #1
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    التسجيــــــــل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولـــــــــــة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 7,800 [& %]
    قوة الترشيـح: 147
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي أكثر الفواكه والخضار قيمة غذائية





    بداية يشير العلماء في مجال التغذية أن جميع الخضار والفواكه تحتوي على نسب غذائية مختلفة ومتفاوتة، إلا أنه ليس بالضرورة أن تكون اكثر الخضراوات والفواكه شهرة هي أكثرها احتواء على القيم الغذائية.

    ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلى فترات، وذلك خلال اليوم بكامله. ولكن تضيف خبيرة التغذية في جامعة سانت لويس الأمريكية، أن العلم الحديث لا يزال يسير قدما باتجاه معرفة القيمة الغذائية لكل نوع من الفواكه والخضار لتحديد مدى فائدة كل نوع للجسم.

    تشير أرقام الإحصائيات إلى أن اكثر الخضراوات والفواكه شهرة واستهلاكا هي الذرة، البطاطا، الخس، التفاح، والموز ولكنه ليس بالضرورة أن هذه الأنواع من الخضار هي الأكثر فائدة لجسم الإنسان.

    وبحسب خبيرة التغذية الأمريكية فأن اكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان هي التي تحتوي على أعلى النسب من الفيتامينات والألياف، مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، و الحمضيات، كذلك الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.

    عند اختيار مأكولاتك تأكد من الألوان فمثلا من بين الخضار البيضاء اللون يتفوق القرنبيط على البطاطا والبصل والفطر.

    بالنسبة للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن فأن الأفضل هو السبانخ يليه البروكولي. كذلك من الخضراوات الملونة ذات القيمة الغذائية العالية يأتي القرع في المقدمة والبطاطا الحلوة و الشمام والجزر.

    وتأتي البندورة والفلفل الأحمر والفراولة في مرتبة أعلى من التفاح الأحمر، لكن ذلك لا يمنع من تناولك الفواكه والخضراوات المفضلة لديك حيث أن كل منها يحوي قيمة غذائية لكن بنسب مختلفة.

    وعلى صعيد آخر، وجد باحثون يابانيون، أن الوجبات الغذائية التي احتوت على كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة كانت مفيدة بشكل مدهش، كما أن استهلاكها ولو بصورة قليلة، لمرة واحدة أسبوعيا فقط، ساعد في الوقاية من سرطان المعدة بنسبة ملحوظة.

    وقال الباحثون إن أنواعا معينة من الثمار تكون أكثر فائدة من غيرها، فعلى سبيل المثال، قل خطر الإصابة بأورام المعدة السرطانية بحوالي 52 في المائة عند الأشخاص الذين تناولوا الخضراوات البيضاء كالخيار والملفوف الصيني، لمرة واحدة أسبوعيا، مقارنة مع الأشخاص الذين لم يأكلوا مثل هذه الثمار.

    هذا في حين انخفض بحوالي 36 في المائة عند الأشخاص الذين أكلوا الخضراوات الصفراء والبرتقالية كالجزر واليقطين والبطيخ لمرة واحدة كل أسبوع على الأقل.








  2. #2
    رقم العضويـة: 71859
    المرتبــــــــــة: عضو مشارك
    التسجيــــــــل: 02-07-2005
    الحضـــــــور: 12-05-2007 @ 07:35 PM
    الدولـــــــــــة: بلادالله الواسعه
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 217 [& %]
    قوة الترشيـح: 0
    متواجــــــــد: وسيمة ونص غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور وسيمة ونص

    افتراضي


    معلووووووووووووووومات قيمة تشكر طارح الموضوع



  3. #3
    رقم العضويـة: 10664
    المرتبــــــــــة: عضو رئيسي
    التسجيــــــــل: 13-10-2003
    الحضـــــــور: 27-06-2009 @ 11:07 PM
    الدولـــــــــــة: سلطنة عمان
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 990 [& %]
    قوة الترشيـح: 0
    متواجــــــــد: حنين الى الماضي غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور حنين الى الماضي

    افتراضي


    تسلمي اختي ونة خفوق على معلوماتك القيمة



  4. #4
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    التسجيــــــــل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولـــــــــــة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 7,800 [& %]
    قوة الترشيـح: 147
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    وسيمه .. يسلمو عالمرور



  5. #5
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    التسجيــــــــل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولـــــــــــة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 7,800 [& %]
    قوة الترشيـح: 147
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    حنين الى الماضي .. الله يسلمك عزيزتي




  6. #6
    رقم العضويـة: 126967
    المرتبــــــــــة: ضيف
    التسجيــــــــل: 20-04-2006
    الحضـــــــور: 10-05-2006 @ 07:24 PM
    الجنــــــــــس: ذكر
    المشاركـــات: 4 [& %]
    قوة الترشيـح: 0
    متواجــــــــد: ابو الوعد غير متواجد حالياً
     شاهد تصاميم وصور ابو الوعد

    om


    تسلمي اختي ونه خفوق على هالموضوع الجيد والممتاز والمفيد

    اشكرك صراحه واتمنى لك مزيد من التقدم والافاده للمستفيد


    وهذي مواضيع نحتاج معرفتها


    تحياتي ابو الوعد



  7. #7
    الصورة الرمزية ناقوس الخطر
    رقم العضويـة: 70534
    المرتبــــــــــة: عضو متميز
    التسجيــــــــل: 26-06-2005
    الحضـــــــور: 19-09-2012 @ 05:12 AM
    الجنــــــــــس: ذكر
    المشاركـــات: 1,813 [& %]
    قوة الترشيـح: 0
    متواجــــــــد: ناقوس الخطر غير متواجد حالياً
    وسام العضو المثالي 08-09 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ناقوس الخطر

    افتراضي


    القيم الغذائية للفواكة و الخضروات و معلومات و نصائح
    تسبر النسب الغذائية عبر تنوع و ألوان الخضار و الفاكة
    كما أن أعلاها نسبة عذائية هي أكثرها محتوى على
    الفيتامينات و الألياف و التي توجد بكثرة على الخضار
    و الفاكهة الخضراء و انعكسات الوجبات الغذائية و التي
    تحتوي الخضار و الفاكه بصورة و قائية ضد الأمراض
    السرطانية و الكثير تقدمه لنا الأخت و نت حفوق
    موضوع قيم و مفيد و أسلوب طرح رائع كعادته
    دام تواصلك و دمتي بصحة و عافية تحية طيبة




  8. #8
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    التسجيــــــــل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولـــــــــــة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 7,800 [& %]
    قوة الترشيـح: 147
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    ابو الوعد .. الله يسلمك اخوي



  9. #9
    الصورة الرمزية ونة خفوق
    رقم العضويـة: 14892
    المرتبــــــــــة: مرتبة الشرف
    التسجيــــــــل: 20-08-2004
    الحضـــــــور: 04-09-2006 @ 04:57 AM
    الدولـــــــــــة: Oman
    الجنــــــــــس: أنثى
    المشاركـــات: 7,800 [& %]
    قوة الترشيـح: 147
    متواجــــــــد: ونة خفوق غير متواجد حالياً
    نجم الساحة - 9 - 2004 + عضوة مثالية 11-8-05 وسام العضو المثالي  شاهد تصاميم وصور ونة خفوق

    افتراضي


    ناقوس الخطر .. يسلموو عالاضافه المفيده




أخر المشاركات Loading...
Loading...
Loading...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

المواضيع المتشابهه

  1. الله أكبر الله أكبر .......... رحلة الخلود بالــ(فلاش) لا تفوتك !
    بواسطة إبن صحار البار في المنتدى الشريعة الإسلامية
    المشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-03-2010, 05:08 PM
  2. الله أكبر... مقتل أكثر من 19 جنديا روسيا بالشيشان
    بواسطة البواشق في المنتدى قضايا الشباب
    المشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-03-2003, 01:15 AM
  3. أفضل نظام حمية غذائية بالعالم ( هدية رمضان )
    بواسطة النجم الجديد في المنتدى الخيمة الرمضانية
    المشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-11-2002, 07:23 PM
  4. عادات غذائية سيئة متة
    بواسطة فتى الأحزان في المنتدى الطب والصحة
    المشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-07-2002, 08:58 PM
  5. المرأة أكثر تحملاً للألم لكنها أكثر بكاءً!
    بواسطة tony1881 في المنتدى الطب والصحة
    المشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-04-2002, 08:14 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •