السلامُ عليكم و رحمةُ اللهِ و برَكاته
أخوتي و أخَواتي في الله
أتمنى مِنْ الله عز و جل أن تكونوا جميعاً بأفضل حال




مأكولات تحرمك النوم




الشوكولاته الداكنه: تعتبر من الحلويات الغنية بمادة الكافيين


من أكثر المواد المنشطة والمحفزة




الجبنة: بسبب احتوائها على كمية من السعرات الحرارية والأملاح

التى قد تسبب بعض الإضطرابات




الفلفل: يعتبر الفلفل والتوابل من الأطعمة الحفزة




اللحوم الحمراء: من الأطعمة التى تتطلب القيام بجهد كبير

كي تستطيع هضمها





الآيس كريم: من الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من


الدهون تعطي الكثير من الطاقة





الثوم: من الأطعمة التى تسبب انتفاخ ومشاكل بالمعدة ينصح بعدم


تناوله قبل النوم مباشرة



شاي الجنسنغ: يعتبر من المشروبات المنشطة للجسم




المعكرونة: من الأطعمة الغنية بالنشويات والتى تمد الجسم بالكثير من الطاقة




متعكم الله بالصحه والعافيه